Овај чланак садржи 15 средстава за побољшање меморије која су доступна код куће. Ова средства у свакодневном животу могу бити веома корисна за наше когнитивне функције и може спречити смањење мозга.
Меморија је когнитивна способност која нам омогућава да у нашем уму одржавамо нове информације, запамтите све када је то потребно. Ипак, током живота видимо како се та способност смањена и сваки пут за нас се сећамо ствари. Много је фактора који се могу укључити у поремећаје меморије, као што су психолошки поремећаји, привремене, стресне ситуације или повреде. Али главни фактор који предвиђа смањење меморије је старост.
До данас постоји неки сагласност да се успостави са годинама функција мозга, когнитивне способности и меморије смањују се са годинама. Из тог разлога, врло често током година осећамо како се наша памћење погоршава. Меморија је део нашег мозга и као и за било које подручје тела, морамо се побринути за то како бисмо омекшали старење и хабање.
Народни лекови за побољшање меморије
Чај од жалфије
Кадуља је биљка богата есенцијалним уљем и танинима, па се често користи за лечење прехладе, грипа или грла.
У ствари, дуги низ година ова биљка се користи у лековите сврхе, јер има бројна својства која су веома корисна за људско тело. Кадуља је стимуланса за дигестивни систем, има дезинфекцијско средство, анти-синламаторна својства и доприноси регулацији шећера у крви. Такође, делује на мастима нервног система, спречавајући њихову оксидацију. Ова чињеница чини заштиту и превенцију неуспеха меморије. Показано је како казна повећава ниво ацетилхолина који игра кључну улогу у развоју меморије.
Дакле, узимање шлатима инфузије - као добра опција за заштиту свих подручја мозга и спречава неуспехе меморије.
Гинкго билоба Гинкго Билоба је још једна биљка са великим терапијским ефектима које можемо да нађемо тренутно. Користи се у обиљу да се лечи проблеме циркулације крви, крвне судове и побољшање меморије и концентрације. Различите студије су потврдиле ефикасност ове биљке да заштити и побољшају меморију и когнитивне функције. У студији су тестиране две групе младих и студената на концентрацију и меморију.
Прво, упоређени су резултати 52 младих људи, од којих половина (26) користи једну дозу од 120 мг Гинкго Билобе пре тестирања когнитивне активности, а друга половина (26) није ништа користила.
Након тога, још једна студија је спроведена од 40 предмета, од којих је половина (20) примила 120 мг Гинка Билобе дневно током 6 недеља, а друга половина (20) није користила ни једну дозу ове биљке.
Закључак који је дошао након ових студија је да је Гинкго Билоба побољшао резултате тестова за концентрацију и меморију.
Након тога спроведена су додатна студија као резултат тога када је утврђено да је употреба ове постројења корисна и за лечење васкуларне инсуфицијенције мозга.
Чоколада
Чоколада смањује крвни притисак, побољшава проток крви у јетри или заштити површину коже. Поред тога, интересовање за утицај чоколаде за меморију недавно расте.
У студији, у којој је 37 пацијената старих 50 до 69 година високих доза флавонола (какао молекула), показало како ова супстанца повећава активност мозга у хипокампусу.
Хиппоцампус је део мозга који се сматра епицентром меморије. Већина сећања се чува у овом мозгу и захтева добар рад ове структуре да би се поставило на обуку.
Дакле, употреба чоколаде и других производа са високим садржајем какаа, као и обично, може бити добар избор за побољшање наше меморије.
Шљиве
Шљиве су плодови са ниском енергетском вриједношћу која имају широк избор витамина. Витамин Ц, Б6 и Е, су најпознатији у овој храни.
Описани су различити благотворни ефекти овог воћа, међу којима нађемо побољшање у меморији. Шљиве су веома корисне за контролу шећера у крви, штите срце, побољшавају и стимулишу процес пробаве и побољшавају меморију.
Што се тиче могућности меморије, њихове последице су описане због моћи која има својства ове хране, неутрализације слободних радикала, што негативно утичу на когнитивне функције.
Зелени чај
Зелени чај је један од чајева који укључује већу количину супстанце и својстава у њеној припреми. То је моћан антиоксиданс, акуонтичност, подстиче имунитет и може да спречи појаву различитих болести.
Што се тиче когнитивних функција, наводи се да ова супстанца може да побољша меморију и концентрацију. Према студији, зелени чај може бити веома користан за меморију и просторну локацију.
Испитаници су били глодари, а не људи, ипак, с обзиром на резултате који смо добили, претпостављамо да зелени чај може повећати људско памћење.
Броколи
Броколи може постати храна која доприноси одржавању и развоју могућности меморије.
Има висок ниво фосфора који можете повећати контејнер за чување информација. Поред тога, садржи витамине А, Ц и Е, аминокиселине, цинк, калијум, има високу антио----цорс својства и антиоксиданте.
Ланено семе
Флоксеед је храна, веома богата омега-3 киселине, па то може бити корисно за унапређење когнитивних способности.
Многобројне предности овог постројења описане су као анти-инфламаторни и анти-бајков, или учешће у обнову мишића.
Можете користити уље или узети семе са водом.
Гинсенг корен
Гинсенг је високо стимулативна биљка која вам омогућава да повећате снабдевање крвљу и, према томе, повећати продуктивност.
Ова чињеница указује да је Гинсенг коријен супстанца која повећава менталне функције и меморију.
Ипак, треба имати на уму да су дозе превисоке за ове материје могу негативно утицати на здравље, тако да бисте требали користити са опрезом.
Бакоп
Ова биљка се активно користи у медицини због имања која представља.
Показано је да екстракти ове биљке повећавају способност памћења и учења и проучавање њихове могуће улоге као фактор профилактике за Алзхеимерову болест.
Контрола исхране
Важност меморије за меморију подлеже истраживању, које су спроведене у вези са главним поремећајима ове врсте функција. Конкретно, у вези са Алзхеимеровом болешћу, откривено је да је у земљама у којима је дневна потрошња калорија ниска много мање од таквих поремећаја. Ови подаци показују да потрошња веома високих калорија може бити фактор ризика за такве болести, а самим тим и меморија погоршавају се.
С друге стране, приказано је и како полиунсатурисане масне киселине и витамини-антиоксиданти (витамин Е и Ц) имају велику улогу неправилног за лечење Алзхеимерове болести.
Дакле, да би се заштитила и сачувала меморија, важно је спровести уравнотежене исхране које не доносе вишак калорија и укључи влакна и потребне витамине.
Треба имати на уму да је мозак део тела који се брине о различитим деловима тела. Потребно је обавити уравнотежену исхрану како бисте се побринули и заштитили структуре мозга.
Интелектуални развој
Остали фактори који су били повезани са губитком меморије и појављивање неуродегенеративних болести нису довољно обука и интелектуалне активности.
Иако свака особа може имати проблема са меморијом без обзира на интелектуалну активност, људи са вишим нивоом образовања имају нижу преваленцију овог проблема.
Стога, водећи одређени животни стил у којем су разне менталне процесе веома важне и једно је од главних средстава за памћење.
Меморија за обуку
С обзиром на оно што је речено у претходном ставу, тренинг меморије на посебан начин је веома корисно. Мозак делује као и било који други мишићи нашег тела, па ако се послужује у добром стању, тада се њено уништавање може оставити у заборав.
Дакле, вежбе за памћење не би требало да буду не само за децу или болест Алзхеимера, морамо све да донесемо и имамо користи од њихових последица.
До данас постоји огроман број игара и апликација путем Интернета који може бити корисно за нашу меморију.
Физичка активност
Многи људи мисле да физичка активност служи само за побољшање стања разних делова тела. Међутим, то није тако, јер је то показало, на пример, вежбе такође имају бројне предности за структуре мозга. Вежбе имају много великих предности за мозак и показала да могу имати позитиван ефекат за меморију.
Доделити
Да би се спречило кршење когнитивних функција, важно је водити миран и психолошки здрав начин живота. Анксиозност, стрес или депресија су психолошки фактори који могу у великој мери утицати на меморију.Понудите седативне или опуштајуће вежбе, практичне методе опуштања или медитације - то су добри начини борбе против погоршања памћења.
Пијте више воде
Мозак је 80% од воде, тако да осетљиво реагује на недостатак слабљења могућност да се сети, погоршајући пажњу. Вреди елиминисање дехидрације, јер се меморија побољшава. Сваког дана морате пити до 8 чаша од чисте воде. Вода побољшава памћење, пажњу, повећава способност концентрације, опажања нових информација, даје снагу. Да бисте побољшали меморију, вреди напустити употребу кафе, чаја, соде - било које пиће које садрже кофеине. Кофеин потискује ензим фосфодиестера, неопходну за развој способности да се сети, концентрација. Поред тога, ударне дозе кофеина дехидрирају тело.
Вода за пиће доприноси чињеници да мозак почиње брже радити. Позитиван ефекат воде посебно је уочљив када особа доживљава жеђ - када је задовољна, мозак је боље фокусиран на обављање задатака.
Истраживачи су спровели експеримент који укључује 34 мушкарца и жене. Сви субјекти су два пута морали да прођу интелектуалне тестове. Први пут - након што су јели зрно траку за доручак, а други пут - након што су опрали бару са водом из боце.
Истовремено, нико од волонтера није појео или пио у Еву експеримента. И пре његовог почетка, истраживачи су били заинтересовани за учеснике колико је снажна жеђ.
Као резултат тога, показало се да волонтери који нису желели да пију показали су исту реакцију на тестовима у оба случаја - узимају воду за доручак или не. Али они који су били жедни, напротив, убрзали су након пили воде: њихов мозак је почео да ради 14 посто брже него раније.
Раније су појединачне студије показале да дехидрација доводи до смањења сиве материје и, као резултат тога погоршањем менталних способности.
Током једног од претходних експеримената, британски истраживачи су скенирали мозак адолесцената који су кликлили бицикли у року од сат и по. У исто време, неки тинејџери су били обучени у шорц и махуне, а остатак у топлој одећи која је изазвала обилно знојење. Као резултат тога, са касније су изгубили пуно течности, а скенирање је показало им контракцију мозганог ткива.
Показало се да је 90 минута интензивног зноја смањити менталне способности неке особе о онолико колико се умањују током целе године што је довело до старења. Међутим, након једне или две чаше воде, мозак се брзо враћа у нормално стање. Из овога произлази да редовна употреба довољно воде ефикасно помаже у одржавању мозга.